金恩荣【增高知识】晚上睡着长高的办法?你不来看看.....-祝乐高科学增高

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金恩荣

长高与体内营养有关,与遗传有关,其实与睡觉也有关。很多人认为有长高的睡姿一说,其实并非如此,真正与长高有关的睡眠是其质量和时间。
人的生长离不开体内生长激素的作用,而人体内生长激素分泌最旺盛的时间就在晚上我们睡觉时,所以想要长高,有一个良好的作息时间是很重要的。除了保证充足的睡眠以外,晚上长高还需要有长高的睡姿。

长高和睡眠有着密不可分的关系,睡眠质量越高,脑垂体中生长素的分泌就会越旺盛,只有让大脑进行充分的休息,这样才能给骨骼提供更多的养分,有利于长高。
因此,无论是儿童还是青少年,一定要安排好自己的作息时间,白天多活动一下, 晚上才能够更容易入睡,只有促进生长激素的分泌,才能真正促进长高。睡前不要做激烈的运动,或者看恐怖片啥的,这些都会造成你不好的睡眠!

有的人可能会问,不是说任何时候都能促进生长激素的分泌呢?还有是不是任何时间睡觉都是可以促进生长激素的分泌?
的确,生长激素一整天都会分泌的,但晚上比白天分泌的多得多。而且晚上睡觉比早上睡觉的效果好更多!加上我们的正常生理习惯就是日出而作、日落而息,如果将这一正常的睡眠节奏打乱了,不仅不会促进生长激素的分泌,还会对其起到干扰抑制的作用。
而且晚上分泌的峰值是在晚上10点到凌晨2点多左右,如果你能在那个时候进入深度睡眠,可以最大程度的促进生长激素的分泌的,但是当你一两点睡得时候,那效果就很一般般啦!


好了,该说到睡觉的姿势了 。其实一个人晚上睡觉是会变换超多姿势的,所以对于长高的睡姿,其实只要自己觉得舒服就好,并没有说哪个固定姿势睡就一定能长高,更重要的是睡眠的质量!
但是记得,虽说是按照自己舒服的来,但是不要蜷缩着睡,这个真的不是很好啊!对脊柱,就像走路的时候不要弯腰驼背一样,你睡着的时候,一直蜷着,长期下去肯定是不好的啊!

所以长高的睡姿并不重要,养成良好的生活习惯,不熬夜,保证充足的睡眠,自然就会长高,尤其是对于正处于生长发育的青少年而言,更是如此。只要是正确的睡姿,自己感到舒服的睡姿即可,更重要的是睡眠质量和睡眠时间。记住哦!



2019-04-15  •  浏览 (4)